Надпочечники представляют собой эндокринные железы в теле человека. Они имеют ключевое значение в регуляции обмена веществ и адаптации к некомфортным условиям среды (реакция на стресс). Как уберечь надпочечники от усталости и обеспечить их нормальное функционирование?
Полезно обратить внимание на питание и образ жизни.

Патологии в работе надпочечников могут возникать из-за употребления синтетических стероидов. Большое значение для их функционирования имеет психическое состояние человека. Хронический стресс обеспечивает нежелательную нагрузку на надпочечники, так как им необходимо производить кортизол – стрессовый гормон – в большом объеме. Через определенное время они так истощаются, что начинают выбрасывать кортизола меньше и меньше. Это нежелательное состояние, так как данный гормон необходим организму.

Здоровье надпочечников

Гормоны и надпочечники

Кортизол влияет на центральную нервную систему: его избыток, как и недостаток, отражается на самой личности. Когда надпочечники вынуждены вырабатывать больше кортизола, это негативно сказывается на функциях нейротрансмиттера серотонина. Если организме наблюдается дефицит содержания данного гормона, возникают сложности с ночным сном, портится настроение, возрастает вероятность возникновения различных маний и фобий. В купе с серьезным стрессом наблюдаются и проблемы со сном.

Заботимся о здоровье надпочечников

  • Поможет терапия воспалительного состояния мозга через регенерацию кишечника.
  • Обеспечивать должный объем поступления антиоксидантов (овощей и фруктов) в пищевом рационе. Антиоксиданты влияют на нейротрансмиттеры и гормоны.
  • Завтрак – сразу по пробуждении.
  • Не употреблять пищу стоя.
  • Количество приемов пищи — 5 раз в день, чтобы избежать скачков сахара в крови.
  • Пить достаточное количество чистой воды.
  • Обеспечить поступление в организм витаминов комплекса В (с кашами, бобовыми, орехами) и витамина С.
  • Обеспечить достаточное время для ночного отдыха.
  • Проводить достаточно времени на солнце.


Надпочечники тонко реагируют на стресс. Даже незначительный семейный конфликт создает ощутимую нагрузку для надпочечников, если имеется хронический стресс, физические перегрузки. Рекомендуется в выходные дни отдыхать, а не превращать их в продолжение рабочей недели.
Надпочечники даже после позитивных нагрузок требуют по меньшей мере 1 день паузы для возвращения равновесия и увеличения выброса серотонина.
Это важно помнить! После любого стресса надпочечникам требуется примерно 24–48 час. полноценного отдыха для балансировки гормонального фона.

Это важно для общего состояния организма и надпочечников

  • Глазам важны красивые виды.
  • Ушам важны ласкающие слух звуки.
  • Важны комфортные ароматы и вкусовые ощущения.
  • Мы нуждаемся в чувстве спокойствия, защищенности и дружеской атмосфере дома и на рабочем месте.
  • Полезно петь, танцевать, играть.
  • Полезно смеяться чем больше – тем лучше.
  • Полезны объятия с дорогими вам людьми. Поцелуи тоже в счет.

Чувство счастья даст организму необходимый показатель серотонина, благотворно действующего на работу надпочечников.
Воздействие серотонина на эмоции максимально ощутимо, когда человек влюблен. Специалисты пришли к выводу, что содержание данного гормона у влюбленных людей возрастает на 200 %, а когда возлюбленный не рядом, мы тоскуем, показатель серотонина падает.
Оберегайте свои надпочечники от перегрузок, избегайте негатива, стрессов, волнений. Находите в каждом дне радость и приятные моменты.Как работают мои надпочечники (домашнее тестирование)Предлагается ответить на вопросы как в начале терапии, так и в процессе лечения (1 раз в месяц).
Для каждого приведенного симптома ставим балл от 0 до 3 в зависимости от его частоты: 0 – никогда, 1- каждую неделю; 2- каждый день; 3 – несколько раз в сутки.
  • Тревога,
  • депрессивное состояние,
  • учащенное мочеиспускание,
  • суетливость,
  • проблемы с концентрацией внимания,
  • головная боль,
  • раздражительность,
  • дискомфорт в нижнечелюстном суставе / стремление к зубному скрежету,
  • безрадостное настроение,
  • ухудшение памяти,
  • нарушения сна, систематические вздохи,
  • усиление признаков аллергии,
  • нечеткое зрение,
  • повышенное \ пониженное давление,
  • стойкое чувство усталости,
  • отеки на лице,
  • усиленное сердцебиение даже в состоянии покоя,
  • холодовая непереносимость,
  • накопление слоя жира в области талии,
  • спазмы мускулатуры,
  • слабость мышц,
  • скованность шейных мускулов,
  • чувствительность к свету,
  • тремор рук,
  • необходимость в кофеине в утреннее время,
  • стабильные запоры,
  • стремление к жирной еде,
  • обезвоживание, усталость во 2-й половине дня,
  • газы, вздутие живота
  • изжоги,
  • раздражительность при отсрочке приема пищи,
  • боли в суставах,
  • тошнота,
  • стремление к соленому,
  • стремление к сладкому,
  • кусание ногтей и кожи около них.
Итого: 0-15 – норма; 16-30 – начальная стрессовая стадия; 31-45 – средняя стрессовая стадия; 46+ — абсолютная разбитость и полный упадок сил.