Эксперт рассказала, как помочь себе при гипотонии и что нужны делать, чтобы улучшить свое состояние.

Давление ниже 90/60 мм ртутного столба называется пониженным и говорит о гипотонии. При таком состоянии ощущаются слабость, высокая утомляемость, легкое головокружение, головная боль, пониженная концентрация внимания, нарушение памяти. Эксперт рассказала, как быстро привести себя в чувство.

Ольга Кардышева

Ольга Кардышева

Неврология, кардиология, реабилитология

Невролог

— Существует два типа гипотонии, — делится эксперт. — Первый — наследственный и обусловленный астеническим (высокий рост, худощавость, длинная шея, продольно вытянутый череп, узкое резко очерченное лицо) телосложением. Второй — следствие какого-либо заболевания (анемия, гепатит, аллергия, язва желудка, вирусные заболевания и т. п.). Выделяют еще так называемый синдром перетренированности. Он может случаться у профессиональных спортсменов, которые усиленно нагружают свой организм. Обязательно вызывайте скорую, если у вас острая артериальная гипотензия (резкое падение давления): бледная кожа, слабый или учащенный пульс, быстрое поверхностное дыхание и спутанность сознания.

Как быстро поднять давление:

  • Прилягте и приподнимите ноги выше уровня головы, чтобы улучшить кровоснабжение мозга.
  • Сядьте, опустите голову как можно ниже между коленями. Затем выпейте два стакана воды, чтобы устранить обезвоживание.
  • Сделайте несколько легких вдохов смесью масел розмарина и камфоры.
  • Съешьте что-то соленое. Например, кусочек селедки, маринованный огурец и т. п. Правда, нельзя постоянно применять это способ. Иначе избыток соли может привести к сердечной недостаточности.
  • Наденьте компрессионные гольфы. Они уменьшат припухлость в венах и дадут импульс движения крови по сосудам к другим органам.
  • Выпейте кофе. Кофеин мягко повысит артериальное давление.
Что нужно делать при пониженном давлении
Фото
Legion Media

Народные средства:

Чтобы привести организм в тонус, необходимо около месяца до еды принимать по 100 мл 3 раза в день следующие отвары: из плодов шиповника, красной рябины, плодов и листьев черной смородины, корня цикория, корня лекарственного одуванчика. Для приготовления напитка необходимо взять 2 ст. л. смеси и залить ее 400 мл кипятка. Оставить завариваться на 4 часа.

Основные правила для гипотоников:

  1. Физическая нагрузка

    Движения снабжают кислородом мозг и другие органы. После хорошей нагрузки обеспечен качественный сон. Значит, утром будете

    чувствовать себя бодрее.

  2. Завтрак
    Не пропускайте утренний прием пищи. Включите в него углеводы. К чаю лучше всего подойдет кусочек горького шоколада.
  3. Кофе

    Ни в коем случае не пейте этот напиток натощак. Можно насладиться бодрящей чашкой после легкого завтрака.

    Почему нужно пить черный кофе. Аргументы от кофемана

  4. Сон

    Если есть возможность, то прилягте на 15—20 минут. Быстрый и глубокий сон поможет восстановить силы.

  5. Отдых
    Излишнее напряжение изматывает организм. Позволяйте себе расслабляться. Ходите на массаж, принимайте ароматические ванны и почаще находитесь на свежем воздухе.
  6. Контрастный душ

    Струи воды разгоняют кровь по сосудам и активизируют обмен веществ. Контрастный душ обязательно начинайте с теплой воды. Постояв под ней 10—15 секунд, переключите на холодную. Потом снова на теплую. И так 3—4 раза. В конце процедуры разотрите тело полотенцем. Через каждые два дня понижайте температуру холодной воды на 1—2 градуса.