• Лента публикаций
  • Последние публикации
    • за все время
    • за полгода
    • за месяц
Народные рецепты
Подписаться Войти / РЕГИСТРАЦИЯ
  • Небольшие технические трудности. В ближайшее время мы появимся в сети и сайт станет чуточку лучше

Почему растёт живот?

05 января 2022
  • 3
  • 13
  • 2
  • 2
Показать публикацию

Тонкая талия — синоним стройности и молодости, но что делать, если живот никак не желает «уходить»? В чем причина возникновения «гормонального живота» и как с ним бороться?

Лишний объем талии может серьезно нарушать пропорции женской фигуры, и часто является прямым следствием проблем со здоровьем. Иными словами, пока вы не разберетесь с ними, никакие диеты и спорт не помогут. Вместе с доктором и основательницей первой Академии Здоровья Натальей Зубаревой предлагаем разобраться в самых распространенных гормональных нарушениях, которые «одаривают» женщин излишками жира в этой области.
Начнем с того, что небольшая складочка на животе — абсолютная норма для женщин, если вы, конечно же, не фитнес-модель перед конкурсом. В таком случае в дело вступают совсем другие законы, и, кстати, о здоровье и гормональном балансе тут тоже говорить не приходится. Жировая ткань в организме жизненно необходима: она выполняет много важных функций, в частности, участвует в синтезе половых гормонов. В то же время ожирение является главным фактором развития синдрома поликистозных яичников и, как следствие, бесплодия, сердечно-сосудистых патологий, сахарного диабета, ряда онкозаболеваний.


Но вернемся к животу. Существуют три гормона, повышенный уровень которых проявляется в виде излишка жировой прослойки в области талии: кортизол, инсулин и пролактин. Вполне возможно, вы даже слышали такой термин — «кортизоловый живот».

Кортизол

Кортизол — гормон стресса, под воздействием которого организм начинает активно откладывать жировые клетки. Параллельно формируется устойчивость к инсулину, так называемая инсулинорезистентность, влияющая на пищевые привычки (тяга к сладкому и жирному, волчий аппетит, «только поела, и опять голодная») и практически блокирующая процесс похудения.
Важно отметить, что кортизол вырабатывается надпочечниками, которые и реагируют на стресс мощным выбросом гормона. При этом стрессом для них являются не только волнительные кратковременные события — наоборот, природа так и задумала, чтобы с помощью гормональных ресурсов мы благополучно переживали самые разные жизненные ситуации. Для наших надпочечников гораздо опаснее перманентный стресс, который мы часто таковым не считаем.
Его могут вызывать несоблюдение режима дня с отходом ко сну далеко за полночь, постоянное присутствие гаджетов, недосып и ранние подъемы с литрами кофе, неправильный режим питания с избытком быстрых углеводов, сидячий образ жизни. В общем, все то, что уже давно стало нормой жизни для современного человека.


Инсулин

С инсулином тоже легко попасть в замкнутый круг: переедание, малая подвижность, неправильное питание ведут к набору веса и инсулинорезистентности, то есть состоянию, когда инсулин не воспринимается клетками ткани. Как следствие, в организме наступает гормональный сбой, появляется «инсулиновый живот» (абдоминальное ожирение диагностируется при ОТ у женщин > 80 см и > 90 см у мужчин), а высокая концентрация инсулина в крови блокирует дальнейшее расщепление жиров.

Пролактин

Еще один коварный гормон — пролактин, который замедляет метаболизм и увеличивает аппетит. Как следствие, в этом случае мы тоже имеем набор веса, часто в области живота, на груди и спине. Чтобы снизить его, нужно снижать пролактин, но в то же время, концентрация пролактина часто волшебным образом уменьшается, если нормализовать вес.

Как бороться с гормональным животом?

Не получается похудеть и убрать живот — что же делать? Первым делом специалисты рекомендуют сдать анализы на гормоны, причем не только на те, о которых было сказано выше, но и на гормоны щитовидной железы, концентрацию «плохого» и «хорошего» холестерина, уровень некоторых витаминов и микроэлементов, того же витамина D.


После сдачи анализов по разработанному клиническому минимуму можно не тратить время на эксперименты и сразу начинать работать с причиной лишнего веса. Это индивидуальные назначения, но есть и общие рекомендации: ложиться спать не позже 23, вставать в 6-7 утра, нормально завтракать (белки, жиры и медленные углеводы, а не кофе с булкой). Есть три раза в день, исключив «мусорную» еду, сладости, продукты с красителями, подсластителями, консервантами.
Рекомендуется исключить перекусы, которые способствуют повышению уровня сахара в крови и его постоянному поддержанию на высоком уровне. Сократите объем потребляемых калорий на 20% (никаких «600 калорий в сутки»). Подумайте над приемом адаптогенов — ашваганды, витамина С, кордицепса, шиитаки, китайского лимонника, родиолы розовой и т.д.
Также не забывайте про занятия посильным спортом. Подойдут и ежедневные пешие прогулки по 4-5 тыс. шагов. Следите за стабильностью настроения, старайтесь фиксировать источники стресса и избавляться от них, вплоть до смены работы и исключения токсичных людей в своем окружении.

+33
  • 3
  • 13
  • 2
  • 2
Вайке
созерцатель
  • Активность: 50k
  • Пол: Женщина
Вайке созерцатель
Публикации месяца
Растение, которое победит герпес, кандиду и вирус гриппа!
Растение, которое победит герпес, кан...
2490 2
Правила долголетия гениального 100-летнего доктора
Правила долголетия гениального 100-ле...
2062 4
Рецепты для очищения сосудов головного мозга
Рецепты для очищения сосудов головног...
2385 5
Продукты, в которых содержится гормон молодости
Продукты, в которых содержится гормон...
1505 1
Главные секреты долголетия от самых старых людей Земли
Главные секреты долголетия от самых с...
1464 1
Важные советы восточной медицины
Важные советы восточной медицины
1723 0
Эти 5 трав помогут восстановить гормональный баланс
Эти 5 трав помогут восстановить гормо...
1579 2
Смесь, которая избавит вас от сотни болезней
Смесь, которая избавит вас от сотни б...
1805 0
Очищение сосудов от тромбов и холестериновых бляшек природными методами
Очищение сосудов от тромбов и холесте...
2535 2
Домашние средства от воспаления дёсен
Домашние средства от воспаления дёсен
1110 0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
Григорьева Елена
новичок
  • Активность: 386
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Григорьева Елена новичок
4 месяца назад

В других источниках я читала,что кортизол, наоборот, сжигает жир в организме! Кому верить?

+3

5 комментариев

Стася Минина
новичок
  • Активность: 280
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Стася Минина новичок
4 месяца назад

None

Показать комментарий

Сахар нужно обязательно контролировать. Я уже не первый год пью таблетки олиджим, в составе листья джимнемы плюс инулин. Они хорошо снижают тягу к сладостям, это помогает мне меньше есть. Легче поддерживать вес в норме и не передать лишнего.

+1
Григорьева Елена
новичок
  • Активность: 386
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Григорьева Елена новичок
4 месяца назад

None

Показать комментарий

В других источниках я читала,что кортизол, наоборот, сжигает жир в организме! Кому верить?

+3
Татьяна Феофанова
новичок
  • Активность: 781
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова новичок Григорьева Елена
4 месяца назад

None

Показать комментарий

Григорьева, Таки нет, очень много нюансов.

0
Леонид Сырецких
новичок
  • Активность: 134
  • Репутация: 0
  • Пол: Мужчина
Леонид Сырецких новичок
4 месяца назад

None

Показать комментарий

Пивко меньше пить -добавляют гармоны.

+1
Татьяна Феофанова
новичок
  • Активность: 781
  • Репутация: 0
  • Пол: Женщина
Татьяна Феофанова новичок
4 месяца назад

None

Показать комментарий

Хороший сон – это один из важнейших факторов для снижения и нормализации уровня кортизола в крови. Над этим надо поработать.

0

Показать комментарий

[[comment.formatted_mark_curval]]
[[comment.formatted_mark_curval]]
< >
[[post.title]]

Посторонним вход воспрещен: 8 интересных достопримечательностей, за посещение которых ждёт арест
660 2

Посторонним вход воспрещен: 8 интересных достопримечательностей, за посещение кот...

Сумасшедшие факты о нашей Солнечной системе, которые вы должны знать
660 6

Сумасшедшие факты о нашей Солнечной системе, которые вы должны знать

Как написать жалобу в жилищную инспекцию
621 1

Как написать жалобу в жилищную инспекцию

Хранение в автоматических камерах хранения: условия и правила пользования
649 0

Хранение в автоматических камерах хранения: условия и правила пользования

Чего мы не знали о животных
625 3

Чего мы не знали о животных

Самые интересные факты об атомах и молекулах
777 1

Самые интересные факты об атомах и молекулах

Куриная пастрома
721 0

Куриная пастрома

Как возводили символ советской эпохи памятник «Рабочий и колхозница», и что спрятано под ним
801 9

Как возводили символ советской эпохи памятник «Рабочий и колхозница», и что спрят...

Нелюбовь
482 17

Нелюбовь

Россельхозбанк, бегите из этого банка!
486 2

Россельхозбанк, бегите из этого банка!

[[post.title]]

Последние публикации

Читать далее
Диеты от мигрени — съедобная помощь

Диеты от мигрени — съедобная помощь

59 0
Вайке
Корень одуванчика: лечебные свойства и особенности применения

Корень одуванчика: лечебные свойства и особенности применения

575 1
Вайке
Лечебные свойства корня солодки

Лечебные свойства корня солодки

580 0
Вайке
10 фактов о целебных свойствах козьего молока

10 фактов о целебных свойствах козьего молока

658 0
Вайке
Как сделать брови более густыми: 5 натуральных средств

Как сделать брови более густыми: 5 натуральных средств

905 2
Вайке
Народные рецепты от боли в ушах

Народные рецепты от боли в ушах

713 0
Вайке
Сахарный диабет. Лечение народными методами

Сахарный диабет. Лечение народными методами

1228 1
Вайке

Читать далее

Рекомендуем

Читать далее
Беспилотный разведчик Lockheed D-21A (США)

Беспилотный разведчик Lockheed D-21A (США)

554 1
Вайке
10 научных объяснений появления полтергейста, призраков и прочей нечисти

10 научных объяснений появления полтергейста, призраков и прочей нечисти

1067 6
Марина
Почему вымывается кальций из организма

Почему вымывается кальций из организма

1059 2
Карина Рой
Сочная куриная грудка без масла! Весь секрет в Магги!

Сочная куриная грудка без масла! Весь секрет в Магги!

677 1
Elvira FoodTime
Картошка по-французски (Gratin Dauphinois)

Картошка по-французски (Gratin Dauphinois)

2348 5
Михаил Бурмин

Читать далее
  • Помощь
  • Реклама
  • Пользовательское соглашение
  • Правообладателям

Использование материалов сайта возможно только при указании гиперссылки на источник

Обратная связь
© 2022, Народные рецепты
[[plusRating]]
[[minusRating]]